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Wed, 02 Jul 2025 09:20:08 GMT

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Saison 2025-2026

Les cours adultes ET + 16ANS ont lieu toute l'année.

Les cours 6-10 ans et les Ados reprennent le Mercredi 3 septembre 2025.

Nous serons sur le stand de la FETE de la RENTREE de La Ravoire le Samedi 6 Septembre 2025.

Pour toutes nouvelles inscriptions 6-10 ans

Votre enfant bénéficie d'une séance d'essai gratuite. Merci de bien vouloir réserver sa séance d'essai en cliquant sur le bouton rouge à droite "Je réserve ma séance" .

Lors de la séance d'essai, les gants et protège tibia seront prêtés (dans la limite des stocks disponibles)

Pour toutes réinscription 6-10 ans

Vous trouverez ci-dessous les documents (à imprimer pour plus de rapidité) et à nous retourner signés avec le règlement (Espèces, chèque ou CB) lors des PERMANENCES DE RE-INSCRIPTIONS

Pour toutes nouvelles inscriptions ados ou adultes

Vous pouvez bénéficier d'une séance d'essai. Merci de bien vouloir réserver votre séance d'essai en cliquant sur le bouton rouge à droite "Je réserve ma séance".

Lors de la séance d'essai, les gants et protège tibia sont obligatoires. Votre salle propose la location pour la séance

(dans la limite des stocks disponibles).

Pour toutes réinscriptions ados ou adultes

Vous trouverez ci-dessous les documents (à imprimer pour plus de rapidité) et à nous retourner signés avec le règlement (Espèces, chèque ou CB).

Vous trouverez en cliquant plus d'informations sur les équipements obligatoires

cliquez sur le lien

Gala FIITKO FIGHT EVENT du 8 juin 2024 à la RAVOIRE : FIITKO partenaire de l'association Fethi's Gym

Sat, 08 Jun 2024 20:04:43 GMT

Evènement à LA RAVOIRE

L'Association Fethi's Gym a organisé sa 1ere édition du FIITKO FIGHT EVENT à LA RAVOIRE.

Ce Samedi 8 juin 2024, Les boxeurs ont brillé dans leur ville avec au programme : Des combats pro et semi pro, des démonstrations pour plus de 2h30 de SHOW en extérieur.

Un grand MERCI à tous les partenaires de l'édition et surtout un GRAND BRAVO à tous les boxeurs

Merci à tous nos partenaires

Gala du 19 novembre à CHAMBERY : FIITKO partenaire de l'association Fethi's Gym

Fri, 26 Aug 2022 09:02:46 GMT

Evènement à Chambéry

L'association FETHI'S GYM organise la 13e édition de la FIGHT NIGHT 1

le Samedi 19 novembre 2022 au Gymnase Jean Jaures de Chambéry

L'Association Fethi's Gym accueille 13e édition de la FIght NIGHT 1 à Chambéry. Les boxeurs de la team Fethi's Gym représente régulièrement les couleurs de la Savoie lors des précédentes éditions de ce gala. Les boxeurs chambériens vont pouvoir briller dans leur ville et intégrer le classement de l'organisation de Nabil Mazari. Ce gala va permettre de mettre en valeur le travail fourni par les jeunes et de promouvoir notre discipline dans le bassin chambérien.

ENTRAINEMENT DE BOXE : LES INDISPENSABLES POUR UNE BONNE PRATIQUE

Fri, 10 Jun 2022 09:37:41 GMT

Envie de monter sur le ring ou simplement envie de vous défouler ?

On vous explique d’abord quel est le matériel de boxe de base dont vous allez avoir besoin pendant votre entraînement.

Que vous soyez débutant.e ou confirmé.e dans un sport de combat, votre équipement de boxe vous permet de vous améliorer et de progresser, tout en ayant une bonne protection.

Alors stay safe et let’s go !

COMMENT CHOISIR SON ÉQUIPEMENT POUR DÉBUTER LA BOXE

Les boxes pieds-poings, contrairement à la boxe anglaise, se pratiquent pieds nus. Ce sont des formes de boxe très complètes, le Muay Thaï étant la plus complète parmi toutes les boxes. Elles nécessitent des protections différentes, car elles engagent les poings, mais aussi les pieds, et parfois les coudes et les genoux (en boxe Thaï notamment). De ce fait, elles ouvrent plus le champs du possible en ce qui concerne les coups. Les coups réalisés par les mains et par les pieds nécessitent des protections adéquates.

Pour vous équiper et 100% protégé.e., vous aurez besoin de :

- Gants de boxe, toujours essentiels, quelle que soit la pratique de la boxe concernée !
- Bandes de boxe ou sous-gants
- Protège-dents
- Tenue de sport adaptée : short de boxe et débardeur, tee-shirt ou rashguard

- Protège-tibia ou protège-tibia-pieds : pour éviter le contact de votre tibias et/ou de vos pieds lors des frappes

- Slip-coquille pour les hommes ou d'une brassière coquille pour les femmes.

Les pratiquants utilisent souvent les chevillères qui permettent de maintenir la cheville et les tendons en place. En cas d'entrainement intensif ou spécifique en Muay-Thai les coudières complètent également l'équipement.

Des casques sont aussi disponibles en fonction de l'exercice ou du niveau de protection souhaitée.

Pensez-y

L'utilisation de bandes sous vos gants vous permettra d'augmenter le maintien de vos poignets et absorbera la transpiration. Elles existent en 2 tailles : 2,5m et 4m.

Notre équipe est là pour vous accompagner dans votre choix et vous conseiller.

En cas de doute, notre équipe à l'accueil est là pour vous accompagner dans votre choix et vous conseiller.

Retrouvez tous les équipements nécessaires à la boutique de notre salle.

Rapport Qualité-Prix garantie

Quoi de neuf pour le printemps ?

Tue, 10 May 2022 15:10:02 GMT

LE PRINTEMPS EST LÀ, NOS NOUVEAUTÉS AUSSI !

Pour démarrer cette nouvelle saison riche d'innovations et nouveautés, notre équipe a le plaisir de vous présenter les produits ERIC FAVRE

Avec l'arrivée des beaux jours, que ce soit en salle ou pour les fanatiques des sports outdoor, l'heure de la reprise a sonné !

Pour accompagner ce nouvel élan, pensez à découvrir ou re-découvrir leur délicieuse Iso Protein Water Clear Shake (Clear Whey Isolate), et leur gamme Need's qui couvre tous les besoins des sportifs...

D'autres produits sont également disponible sur commande

Renseignement par mail ou à l' accueil

Nouveau Partenariat avec Décathlon

Mon, 28 Feb 2022 13:01:06 GMT

FIITKO est heureux de vous présenter son partenariat avec Decathlon Pro.

Vous retrouverez textiles et accessoires sur notre e-boutique

https://www.vestiaire-officiel.com/shop/FIITKO

Nos équipements et matériels de boxe sont toujours disponibles à l'accueil de votre salle !

LE SPORT POUR ÉVITER LE MANQUE DE SOMMEIL PROFOND

Wed, 07 Jul 2021 08:40:53 GMT

N ous le savons tous, le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain. Un tiers de notre vie se passe d’ailleurs dans les bras de Morphée. Ainsi, le manque de sommeil, et plus particulièrement le manque de sommeil profond, peut avoir des conséquences néfastes sur notre organisme.

« Le sommeil profond est favorisé par la pratique du sport, elle-même dépendante de la qualité de la récupération, donc du sommeil lent profond. Un cercle vertueux »

Pilier d’une bonne récupération et donc d’une bonne performance, le sommeil profond est d’autant plus important pour un sportif !

Qu’est-ce que le sommeil profond ? Quels bénéfices pour la performance physique ? Pourquoi le sport favorise le sommeil profond ?

Le sommeil, un fonctionnement complexe

Fermer les yeux, s’endormir et se réveiller le lendemain matin : dormir semble être une activité évidente. Mais le fonctionnement du sommeil est plus complexe qu’il ne peut paraître.

Une nuit est en réalité un enchaînement 3 à 6 cycles d’environ 90 minutes chacun. Chaque cycle est une succession de trois phases :

La phase de sommeil lent léger

La phase de sommeil lent profond

La phase de sommeil paradoxal

Vous l’aurez compris, la phase la plus réparatrice pour le sportif est la phase de sommeil lent profond.

Le sommeil lent profond, c’est la phase pendant laquelle il est difficile de se réveiller. Mais que se passe-t-il concrètement ?

Tout notre corps est au repos : notre activité cérébrale est ralentie, notre respiration et nos battements du cœur sont réguliers. Nous sommes alors dans une sorte de bulle, nous rendant beaucoup moins sensibles à l’environnement qui nous entoure.

Cela pendant 20 à 25% de notre temps de sommeil, principalement en début de nuit.

MIEUX COMPRENDRE LE SOMMEIL : Faire la lumière sur notre activité nocturne

Le lien entre sommeil, sport et performance physique

Performer à l’entrainement et atteindre ses objectifs passent par un sommeil de qualité.

Ainsi, un sportif qui vit au rythme de nuits très courtes peut vite se retrouver en situation de manque de sommeil profond.

Les effets positifs du sommeil profond sur la performance physique du sportif sont multiples :

Une meilleure récupération post-effort

Un risque diminué de blessures

Un capital énergie reconstitué et une sensation de fatigue diminuée

Une diminution des courbatures

A l’entrainement, nos muscles sont tous plus ou moins utilisés et malmenés. La contraction de nos muscles détruit des cellules musculaires qui doivent ensuite être restaurées.

C’est pendant le sommeil profond que la fabrication de tissu cellulaire est stimulée ! Les muscles se détendent au maximum et les hormones de croissance circulent mieux : tout est réuni pour une régénération optimale des muscles.

Un manque de sommeil profond est donc néfaste pour la récupération musculaire du sportif : le risque de blessures est plus élevé !

L’impact bénéfique du sport sur le sommeil profond

Le sport et le sommeil profond, c’est une relation réciproque, un cercle vertueux.

« C’EST UNE FATIGUE SAINE : L’ENDORMISSEMENT SURVIENT PLUS VITE, AVEC MOINS DE MICRO-RÉVEILS NOCTURNES. LE SPORT ACCENTUE LA PROFONDEUR DU SOMMEIL. IL AGIT SURTOUT SUR LE TEMPS PASSÉ EN SOMMEIL LENT PROFOND »

FRANÇOIS BIEUZEN, CHERCHEUR EN PHYSIOLOGIE À L’INSEP, EXPERT DE LA RÉCUPÉRATION DANS LE SPORT

Pratiquer une activité sportive favorise l’endormissement et évite le manque de sommeil profond en augmentant le temps passé dans cette phase.

Mais les études montrent que les effets positifs du sport sur le sommeil profond ont des limites. Cela ne sera vrai que si vous utilisez plus de « 60% de votre capacité respiratoire pendant l’effort », c’est-à-dire quand vous avez du mal à discuter avec votre partenaire sans être essoufflé.

Vous avez du mal à récupérer ? A vos baskets : réservez votre séance avec FIITKO

SE LANCER UN DEFI SPORTIF POUR RESTER MOTIVE

Tue, 15 Jun 2021 18:24:34 GMT

Quand la routine commence à s’installer, se challenger avec de nouveaux objectifs aide à garder le cap et à rester motivé. Pour cela, rien de tel que de se lancer un défi sportif pour booster son quotidien !
Si vous aussi vous décidiez de voir grand et de vous challenger avec un défi sportif grandeur nature ?

Certains sportifs ne manquent pas d’inspiration et de détermination et on adore cet esprit chez FIITKO.

Et vous, quel sera votre prochain défi sportif ?

Vous vous dites que ce genre de challenge n’est fait que pour les autres ? C’est faux ! Un défi sportif ce n’est pas seulement franchir la ligne d’arrivée d’un triathlon en premier, parcourir la Seine à la nage ou encore gravir l’Everest.

La course de 5 kilomètres organisée par votre ville, une première compétition de tennis ou de boxe… Vous trouverez forcément le challenge qui vous fera vibrer !

Demandez-vous ce que vous aimez, ce que vous voulez et surtout croyez en vous. Se lancer un défi sportif, et surtout tenir dans la durée, c’est avant tout prendre du plaisir et se faire confiance.

Rester motivé sur le long terme, booster sa confiance en soi, dépasser ses limites : il y a mille raisons de se lancer un défi sportif.

Chaque nouveau progrès vers votre objectif sera une petite victoire. Ce sera une véritable source de motivation pour aller vous entraîner, même les jours où vous n’aurez pas envie.

Défis sportifs riment avec objectifs

Se challenger avec un défi sportif, c’est se fixer des objectifs.

Mais pour ne rien lâcher avant d’avoir atteint son but, se fixer des objectifs dits SMART est la clé ! Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.

En bref, votre défi sportif doit :

… être ambitieux mais pas impossible, indispensable pour ne pas vous décourager.

… avoir une deadline fixée pour ne pas perdre de vue l’objectif et être régulier dans votre entraînement.

… tenir compte de votre niveau initial, de votre condition physique et du temps que vous avez. Parce qu’écouter son corps est essentiel pour éviter les blessures et rester en forme.

… vous permettre de suivre votre progression entraînement par entraînement.

3, 2, 1, .... En route vers le Summer Body !

Tue, 01 Jun 2021 12:12:22 GMT

Bientôt l'été !

On l'attend tous avec impatience après cette année difficile !

Maintenant que tous les ponts de Mai sont passés, plus d'excuses pour repousser vos séances de sport.

FIITKO vous a concocté une nouvelle routine sportive pour préparer votre summer body et obtenir des résultats !

L'objectif ? Vous tonifier et vous sentir bien dans votre corps d'ici l'été !

Le soleil a enfin décidé de pointer le bout de son nez, les journées se rallongent et l’été approche: c’est le moment de préparer son summer body avec FIITKO!

Avouons-le nous, nous attendons tous l’été avec impatience pour pouvoir profiter des plages et du soleil, un été bien mérité après une année passée enfermée (on ne remercie pas la Covid-19). Mais qui dit été, dit… maillot-de-bain !

Le Summer Body ça se mérite

Qu’on se le dise, le « Summer Body » devrait se travailler toute l’année. Mais nous savons, vous et nous, que c’est seulement à l’arrivée des beaux jours que l’on se réveille pour éliminer les kilos en trop, et sculpter son corps. Heureusement pour vous, FIITKO vous aide à atteindre votre objectif coûte que coûte grâce à quelques astuces et beaucoup de travail ! On ne va pas se mentir, le “six pack” et le ventre plat vont demander des efforts, beaucoup d’assiduité et de la motivation.

Alors motivé(e)s ? C’est parti !

IDEE DE CADEAU ORIGINAL POUR LA FETE DES MERES

Mon, 17 May 2021 12:40:23 GMT

Bonne Fête Maman ! Partagez une activité originale avec votre mère

Même si nous les célébrons tous les jours le 30 MAI est une journée toute particulière pour mettre à l'honneur les mamans . Leur faire plaisir, oui, mais l'inspiration pour un cadeau original pour la fête des mères n'est pas toujours au rendez-vous ......

Evidemment nous avons tous déjà pensé aux bouquet de fleurs, boite de chocolats et bijoux. ...

Mais cette fête revient tous les ans, sans compter Noel, les anniversaires, ,

Chez FIITKO nous n'avons pas oublié les mamans adorées et nous leur accordons une importance spéciale pour illuminer leur journée !

Et si cette année vous choisissiez d'offrir un cadeau sportif à votre chère maman ?

FIITKO vous propose une carte cadeau ou des séances de coaching privé ou à 2 pour la surprendre avec un moment unique de partage !

Que votre maman soit plutôt détente ou plutôt sportive, notre carte cadeau FIITKO permet d'offrir un cadeau 100% personnalisé pour la fête des mères.

Le quotidien est stressant et fatiguant, il fait subir à notre corps de nombreuses tensions. Quelle maman ne rêverait pas d'un moment pour laisser tout cela de coté et se sentir bien dans son corps et dans sa tête ?

Découvrez nos offres sur FIITKO, renseignement à fiitko@sfr.fr

Qu'elle soit débutante ou aguerrie, aucune LIMITE. Le coach s'adapte : une bonne occasion d'essayer une nouvelle discipline